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简单说，就是减少长时间紧盯电脑、手机等电子产品的时间和频率。如果实在离不开电脑，应坚持每一小时休息一下眼睛，让眼睛从电子屏幕上暂时移开，适当走动一下或眺望远方，让紧绷的眼睛得到放松。同时，减少熬夜、沉迷电子游戏等不良习惯。
学校教育、家庭教育、社会教育配合好，才能学生的安全，也给学生一个良好的学习环境，对于学生犯错，也要尽量做到公平处理，也许一碗水端不平，但尽量保持就可以，别让学生跟着寒心。
比如，王女士在孩子已经完成学校作业的情况下，可以尝试着这样暗示孩子：“听说你们学校下个月要举行红色歌曲演唱比赛，你那么喜欢唱歌，想不想去试试？”孩子如果说可以试试，王女士可以接着暗示她：“下个月就要比赛了，咱们是不是要提前准备一下？”当孩子投入一项自己喜欢的事情，比如唱歌，沉迷于电子产品的时间自然而然会压缩。如果唱歌比赛取得了不错的成绩，那么她也想走得更远，内驱力也慢慢提高。孩子在美育方面得到了锻炼，这也符合“双减”政策的要求，王女士也就不必如此焦虑了。
如此一来，家长一焦虑，就提高对孩子的要求。孩子在压力下，也只想快点成功，基本功的学习就忽略了，导致成绩差。孩子成绩差，家长就越焦虑！如此恶性循环！
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